好的姿势入睡才最快



  俗话说“摆得好,才能睡得好”,可见睡个好觉跟睡觉姿势的关系非同一般。睡觉姿势分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种。其中,右侧卧是最符合人体工学,也是感觉最舒服的姿势,很容易催人入睡。上海中医失眠症医疗协作中专家指出,这种姿势可以使人肢体自 然弯曲,体内脏器保持自然位置—心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,睡眠稳定。以这个姿势入睡时,左手要自然放于左股之上,双脚为交叉的状态,可以在上下两只腿中间放一个抱枕,腰就会感觉更舒服一些,睡得也会更踏实。

  虽然右侧卧睡觉最科学,但北京朝阳医院呼吸科主任医师郭兮恒表示,选择睡姿要因人而异,尤其对患有高血压、心脏病以及胃、肝等某些疾病的人要注意,否则不但会影响睡眠
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